5 maneras fáciles de integrar el deporte en tu vida diaria
2022-09-01
El deporte siempre es la solución para que las personas se sientan bien en cuerpo y mente. En el contexto del desafío Infusion, en el que los invitamos a integrar 15 minutos de bienestar en su vida diaria, enumeramos cinco sugerencias para intentar mantenerse activo incluso cuando su horario es un poco loco.
En la ciudad, es común que usar la bicicleta en lugar del transporte público o el automóvil te lleve menos tiempo. ¡Desempaque sus zapatillas y camine, corra o ande en bicicleta!
Fuera de
Ya sea que pase tiempo en un jardín o en un bosque, las actividades al aire libre generalmente duran un poco más que solo salir a correr y tienen muchos beneficios para la salud. Más allá del gasto de energía, los especialistas observaron que salir al aire libre también actúa como un excelente remedio para combatir el estrés.
Ya sea que pase tiempo en un jardín o en un bosque, las actividades al aire libre generalmente duran un poco más que solo salir a correr y tienen muchos beneficios para la salud. Más allá del gasto de energía, los especialistas observaron que salir al aire libre también actúa como un excelente remedio para combatir el estrés.
Mezclando inactividad y ejercicios físicos
El punto aquí no es ver todas las temporadas de Friends mientras corres en una caminadora, ¡sino pensar en combinar actividades sedentarias con las físicas! Una pequeña sesión de abdominales o veinte minutos de elíptica durante los créditos iniciales de su serie favorita son formas ideales de mezclar negocios con placer.
El punto aquí no es ver todas las temporadas de Friends mientras corres en una caminadora, ¡sino pensar en combinar actividades sedentarias con las físicas! Una pequeña sesión de abdominales o veinte minutos de elíptica durante los créditos iniciales de su serie favorita son formas ideales de mezclar negocios con placer.
Muévete mientras teletrabajas
Es fácil extender las horas de estar sentado cuando se trabaja desde casa; por eso es obligatorio tomarse el tiempo para estirar las piernas. Camina mientras hablas por teléfono, reemplaza tu silla por un globo o programa alarmas cada hora para recordarte que debes moverte. No solo ayudará a tu concentración, sino que también te sentirás mejor cuando pases una cantidad prolongada de tiempo en la misma posición.
Es fácil extender las horas de estar sentado cuando se trabaja desde casa; por eso es obligatorio tomarse el tiempo para estirar las piernas. Camina mientras hablas por teléfono, reemplaza tu silla por un globo o programa alarmas cada hora para recordarte que debes moverte. No solo ayudará a tu concentración, sino que también te sentirás mejor cuando pases una cantidad prolongada de tiempo en la misma posición.
Compras activas de comestibles
Puede parecer un poco mundano, pero hay muchas maneras de convertir sus compras en una actividad física divertida. Si puedes llegar a pie o en bicicleta, ¡es un gran comienzo! De lo contrario, estacione su automóvil lejos de la entrada y, cuando regrese de la tienda, haga ejercicio para los brazos sosteniendo las bolsas usted mismo. Unos cuantos bíceps se flexionan mientras llega a su vehículo y el trabajo está hecho, ¡desapercibido!
Inspírate con nuestro otro contenido y elige tomarte un momento para ti todos los días.
Puede parecer un poco mundano, pero hay muchas maneras de convertir sus compras en una actividad física divertida. Si puedes llegar a pie o en bicicleta, ¡es un gran comienzo! De lo contrario, estacione su automóvil lejos de la entrada y, cuando regrese de la tienda, haga ejercicio para los brazos sosteniendo las bolsas usted mismo. Unos cuantos bíceps se flexionan mientras llega a su vehículo y el trabajo está hecho, ¡desapercibido!
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